大天

心有猛虎,细嗅蔷薇

达成一个小目标,深蹲极限1.5倍体重,360lb。从180lb,加了十多次一直到360lb……one rap max 360 lb.

撸铁完有氧,神清又气爽

fat as a pig , weak as a shit. back to gym

手腕终于基本好了,可以好好练练肱二和肱三😃但是拍的时候已经不充血了哈哈,也没有你们喜欢的薄皮脂hhhh因为我追求的是力量,健康😃毕竟仍然不会做出为了薄皮脂放弃力量的行为(拍的时候鼻孔好大,自己看着都笑尿了😂侧身照的显的肩窄hhh

手腕受伤快三个月了……有所好转,因为最近练习耐力和力量,有氧增加了不少……体脂已降到13.5%

回国前要好好脱脂,要出六块🙄不能只练力量了

胖了胖了……市中心地面塌陷健身房不开一个星期没怎么练……

两个星期脱了百分之五的体脂,力量略有增长……体重掉了六磅……但是最起码马甲线回来了……